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• 2017.09.25

  「健康づくり運動｣を始めるのは、高齢者でもＯＫ！①

  水原博而

  私は1976年、28才の時から現在の70才まで主に中高年者・高齢者を対象によりよい「健康づくり運動」を追求し、指導しています。40年を経過しましたが、健康づくりのために必要な体力・項目は…（続きを読む…）
• 2017.08.10

  ヒトは大きく変わることができる！ その２

  水原博而

  （その１の続き）運動方法は、スロージョギング・ウォーキング・自転車エルゴメーター及びステップ運動を用い、いずれの方法でも最大酸素摂取量の５０％程度の運動強度で実施していただきました。
  なお、運動を重ねると特に低体力者はすぐに体力が向上しますので、対象者には全員２週間毎に簡易の運動負荷試験を行い、最大酸素摂取量５０％の運動強度になるよう負荷を修正しました。（続きを読む…）
• 2017.07.24

  ヒトは大きく変わることができる！ その１

  水原博而

  福岡大学基盤研究機関、身体活動研究所の研究の一部を紹介します。
  当研究所の無作為割付介入研究「運動適応と代謝性疾患の改善のメカニズムの検証」に関する研究を担当して１０年になります。（続きを読む…）
• 2017.06.12

  睡眠と栄養8　～睡眠環境を整えよう～

  青木　博

  寝る前に水分を摂っていますか？水分を飲むメリットとデメリット、どんな水分が良いのか、どのくらい飲んだらよいかなどを解説します。（続きを読む…）
• 2017.05.22

  睡眠と栄養7　～睡眠環境を整えよう～

  青木　博

  空腹で寝ると睡眠は妨げられます。腹が空くと血糖が低下して、脳が覚醒状態になり、入眠しにくくなります。（続きを読む…）

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