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• 2017.02.27

  睡眠と栄養３　～睡眠環境を整えよう～

  青木　博

  快適な睡眠を確保するために、寝室の室温や湿度、照明（光）や生活騒音にも配慮し、寝室環境を整えると睡眠の質を高めることができます。（続きを読む…）
• 2017.02.13

  睡眠と栄養２　～睡眠環境を整えよう～

  青木　博

  質の良い睡眠をとるには、睡眠環境を整えること、栄養素のバランスが過不足ない食事をすることが重要です。まず良質な睡眠環境の一例として、日本睡眠学会が発表している｢睡眠衛生のための指導内容｣（睡眠薬の適正な使用と休薬のための診療ガイドラインより）を紹介、解説します。（続きを読む…）
• 2017.01.23

  睡眠と栄養１　～睡眠環境を整えよう～

  青木　博

  「健康」を維持するには、食事（栄養素）、運動、休養（睡眠）の3つが過不足なく揃っていないといけません。食事と運動については、「健康予防管理専門士」のテキストにまとめられていますので、今回のコラムでは休養について解説いたします。（続きを読む…）
• 2016.12.26

  「歩け、歩け」と「歩くな」

  野地 吾希夫

  　外来患者さんの中で、よく「歩けば治ると思っていたら，膝が腫れてもっと痛くなった。」と言って来院する方がいます。また、糖尿病でたくさん歩くようにと言われ歩いていたら膝が痛くてどうしようもなくなったという方もいらっしゃいます。果たして、歩いたほうがいいのか、歩かないほうがいいのか。（続きを読む…）
• 2016.10.11

  どのくらい食べれば良いのだろうか？ (4)

  青木　博

  今回は脂質の適量について解説します。
  脂質は、エネルギー源にもなりますが、コレステロールや細胞膜の材料などになります。
  吸収される形としては脂肪酸が最少単位です。脂質は水（血液）に溶けないため、血液中に存在するのは、トリグリセリドという形で存在します。
  （続きを読む…）

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