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• 2018.01.09

  睡眠と栄養12　～睡眠環境を整えよう～

  青木　博

  たばこに含まれるニコチンには強い覚醒作用があり、カフェインの覚醒作用より強いです。ニコチンは少量であれば、鎮静作用もありますが、たばこを吸うと多量のニコチンを体内に吸い込みます。（続きを読む…）
• 2017.12.25

  睡眠と栄養11　～睡眠環境を整えよう～

  青木　博

  アルコールにはリラックス効果、眠りを誘う作用があります。英語では就寝前にアルコールを飲むことを「ナイトキャップ」といいます。北欧ケルト民話に「クルーラホーン」という妖精がいて、ナイトキャップを被った姿で描かれています。（続きを読む…）
• 2017.11.13

  睡眠と栄養10　～睡眠環境を整えよう～

  青木　博

  食品中に含まれる成分で覚醒作用があるのは、カフェイン以外にも「テオブロミン」という成分もあります。（続きを読む…）
• 2017.10.23

  睡眠と栄養9　～睡眠環境を整えよう～

  青木　博

  カフェインには覚醒作用があり、寝る前にコーヒーや紅茶、緑茶を飲むのはお勧めしません。（続きを読む…）
• 2017.10.09

  「健康づくり運動｣を始めるのは、高齢者でもＯＫ！②

  水原博而

  Ｂさん（女性）は私の担当する水泳教室に72才で入会されました。（続きを読む…）

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