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• 2017.05.22

  睡眠と栄養7　～睡眠環境を整えよう～

  青木　博

  空腹で寝ると睡眠は妨げられます。腹が空くと血糖が低下して、脳が覚醒状態になり、入眠しにくくなります。（続きを読む…）
• 2017.05.08

  睡眠と栄養6　～睡眠環境を整えよう～

  青木　博

  1日3回規則正しく食事しますと、良質な睡眠につながります。食事で大切なのは、朝食と夕食です。朝、目が覚めたら、カーテンや雨戸を開けて太陽の光を目に入れ、そのあとに食事をすると、体内時計をリセットされます。（続きを読む…）
• 2017.04.24

  スクワット動作を考える　その２

  野地 吾希夫

  スクワット運動の目的として、スポーツ選手などの場合は主に筋力強化のために行っていることが多いようですが、介護、特に通所などの場面でも同じような目的だけで良いのでしょうか。（続きを読む…）
• 2017.04.10

  スクワット動作を考える　その１

  野地 吾希夫

  ロコモティブシンドロームや最近ではフレイル症候群という言葉を最近よく耳にする様になりました。そもそもこれらの言葉は一般の人達に健康とは何かというメッセージを送る一つの手段ではないでしょうか。（続きを読む…）
• 2017.03.28

  睡眠と栄養５　～睡眠環境を整えよう～

  青木　博

  最近、寝る前にスマホやパソコンを操作している人が多いですが、就寝前に光を見つめると覚醒状態が続いてしまい、眠る時間が遅くなっていきます。（続きを読む…）

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