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脳の健康に欠かせない「ニューロン」を増やすためにできる6つの習慣
「レジリエンスの鍛え方」にも書いたように、生きている限り、私たちの脳は新しいニューロン（神経細胞）を作り、変化し続けます。
【画像】脳の健康に欠かせない「ニューロン」を増やすためにできる6つの習慣ニューロンの生成能力を上げる生活習慣
海馬と呼ばれる脳の部位は、記憶の形成や感情の制御をつかさどる場所です。ここで、幹細胞から作られた新しいニューロンが、古いニューロンに置き換えられます。
しかしながら、ネズミを使った多くの実験が明らかにするように、環境によっては、新しいニューロンの生成能力が減少したり、消えてしまうことさえあります。
(So Soir より翻訳引用）
では、ニューロン生産機能をアップするには、どうすれば良いのでしょうか？
パスツール研究所神経科学科のディレクターであるPierre-Marie Lledo（ピエール=マリー・レド）教授は、下の6つのポイントを挙げています。
目次
1. ルーチンを抜け出すこと
2. 情報漬けになるのを避けること
3. 抗不安剤や睡眠薬を飲まないこと
4. 身体を動かすこと
5. 他者とのかかわりを持つこと
6. バリエーションに富んだ食事をすること1. ルーチンを抜け出すこと
昨日と同じような今日。今日と変わらない明日。当てはまる人はご用心。
というのも、判を押したような生活は、脳にとってはあまり好ましい環境ではないのです。
なんの気晴らしもなく籠に閉じ込められたネズミは、2～3週間たつとニューロンの生産量が半分に減少します。（中略）逆に、他のネズミとのコミュニケーションがあったり、環境に変化がある場合は、ニューロンの生産量は3倍になります。
（So Soir より翻訳引用）
環境の変化は、新しいニューロンを生み出すきっかけに。小さなことでも、何かひとつふたつ、昨日とは違う今日を演出することで、上手に脳を刺激したいものです。2. 情報漬けになるのを避けること
パソコン、スマホ、テレビ、ラジオ、公共の場のスクリーン…視覚的にも聴覚的にも、私たちは常にニュースをシャワーのように浴びながら生活しています。
脳が働くことで発達するのなら、情報の洪水は良い刺激なのでは？ と思いたくなりますが、実はそうではありません。
単に知らせるだけの情報は、新しいニューロンを作り出すきっかけにはならず、かえって有害です。
（So Soir より翻訳引用）
要するに、受け身で情報に接するのはアウトということ。やはり、情報は自ら取捨選択していきたいものです。1/2ページ
