健康寿命を延ばすには適度な運動習慣が欠かせない。運動で足腰を強くして寝たきりを予防し、しなやかな血管を維持するなどして、脳卒中や心筋梗塞などの病気を退けることができる。だが、分かっていてもストレスの多い仕事で気分が落ち込んでいると、「体を動かす気にはなれない」という人もいるだろうし、週末は家でゴロゴロというパターンはありがちだ。