高齢になるにつれ、骨格筋の筋肉量が減るサルコペニアや、栄養不足によって身体が脆弱（ぜいじゃく）になるフレイル、運動器官の働きが落ちるロコモティブシンドロームなど、身体を上手く動かせない状態に陥りやすい。それを防ぐには、日々の運動習慣によって筋肉量を増やすことが大切。そして、筋肉量の増加を促す食事も考えたい。