用語集

ストレッチ

ストレッチングともいう。筋や腱を一定時間伸ばす運動のこと。運動前の準備運動、運動後の整理運動、関節可動域を広げるため柔軟運動がある。
「静的ストレッチング」は、筋肉をゆっくり伸ばしていき、伸ばした状態を維持する。
「動的ストレッチング」は、筋肉を伸ばしたり、弛緩したりする動きを繰り返したり、時には反動をつけてそれを繰り返す。